لذت و شادي كداميك دير پاتر ند؟

١-  لذت يا pleasure با انسان زاده مي شود . مكيدن پستان مادر براي نوزاد سرشار از لذت است . غذا ها و استراحت و سكس  براي حيوان و انسان لذتبخش است ودر حقيقت با نياز هاي اوليه و زيستي و ادامه حيات در ارتباط هستند. كه وقتي اين نيازها برطرف شدند ديگر لذتبخش نيستند وحتي اگر از حد نياز بالاتر  روند، غير عادي و بيماري زا خواهند بود.
٢- شادي  از جنس ديگري است  . زيستي نيست ، يادگيري است  ؟. مثل بخشيدن مثل عشق ورزيدن .
مثل آموختن احساس عميق رضايتمندي دروني از كاري كه براي خود و ديگران و طبيعتً انجام مي دهيم . احساس سرشار بودن در نبود غم و اضطراب . 
شما از ديدن فيلم يا رقص زيبا و صداي آب و آواز گنجشك و سخن گفتن با يار و يا دوست محظوظ مي شويد و يا از خواندن يك رمان و يا اسكي كردن در قلب كوهستان در زمستان .
يا از بودن و معاشرت با دوست شاد مي شويد احتياج نداريد كه بر جسم وروح دوست مالكيت داشته باشيد . 
شادي عميق از آنچه كه داريم و آن كس كه هستيم  غايت زندگي سالم و احساس happiness  عميق ، كه گرايش  به كما ل يابي و شكوفايي  (self actualization ) دارد.
اين شادي درازدامن هم هست و با احساس عميق شادماني ونوع فكركردن ما هم گره خورده است و زندگي ما را با معني و هدفمند مي كند .

براي رسيدن به اين شادماني ، احتياج به يادگيري و نزديكتر شدن با ( خويشتن  خويش ) ضرورت دارد.  زمينه زيستي كمتري دارد و بيشتر فرهنگي و  يادگرفتني است .

چند نكته اساسي را بايد بياموزيم :

١- انتظارات خود را از ديگران به حد اقل برسانيد .
٢- از گذشته بكنيد و با حال خوش باشيد.
٣-ببخشيد . از وقت خودتان از ثروت خودتان از دانش و تجربه خودتان ولي انتظار بازگشت نداشته باشيد.
٤- نگذاريد نياز ها شما راكنترل كنند شما بر نياز هايتان كنترل و فرمان پيداكنيد . ( آموزش ببينيد).
٥-احتياج به تاييد  ديگران را در خود كم كنيد . يعني همان طور كه هستيد باشيد. لازم نيست كه هميشه حق با شما باشد.
٦-احتياج به ديده شدن را در خود كم كنيد . يعني به خود آييد و به آنچه كه هستيد ، خرسند باشيد.
٧-سرزنش ديگران را به حداقل برسانيد تا به صفر برسد . يعني ديگران را همان طو ر كه هستند ، بپذيريد نه آنطور كه شما مي خواهيد.
٨-در برابر تغييرات در زندگي خودتان و محيط اطراف انعطاف داشته باشيد و سر سختي  و مقاومت را كم كنيد .
٩-اعتقادات  را در خود كم كنيد و ذهن تان  را براي قبول چيز هاي تازه باز  نگه داريد .  يعني(Open minded) باشيد.
١٠ - گاهي  براي خالي كردن خود با روان شناس صحبت كنيد.

اشكبوس طالبي - روان شناس- مريلند ( زنجيران)